Decálogo para que los más jóvenes afronten el
confinamiento (José Antonio Luengo Latorre, secretario de la Junta de Gobierno del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid)
Estos días que nos toca estar confinados en nuestra
casa durante al menos dos semanas, siguiendo lo establecido por el Gobierno,
supone un cambio drástico en nuestras rutinas de vida, que afectan a muchos
colectivos, entre otros, de manera fundamental, a los jóvenes y adolescentes.
1. Valora especialmente el
papel que asumen tus padres en estos complejos momentos. Son muchas sus
preocupaciones y resulta imprescindible que empatices con sus
responsabilidades, que son muchas estos días.
2. Evalúa las tareas que te han
sido asignadas por tus profesores y planifica la realización de las mismas.
Mantén contacto con tus compañeros de clase, si es preciso cualquier consulta
al respecto.
3. Participa de manera activa
en los temas de organización y actividades que hayan planteado tus padres.
4. Procura liderar en casa la
elaboración de un plan de actividades de ocio a desarrollar por los miembros de
la familia: búsqueda de opciones, tutoriales de interés, vídeos, películas,
juegos…
5. Aprovecha el tiempo para
organizar tu espacio, tus cosas, tu ropa. Puede ser un buen momento para
redecorar tu habitación.
6. Planifica y desarrolla
actividades y ejercicios físicos de manera regular y procura motivar a tus
hermanos, en su caso, y padres a hacerlo también.
7. Sé cuidadoso con las rutinas
de comida y aseo. Es importante recibir luz natural, dormir el número de horas
adecuado y llevar una dieta equilibrada.
8. Procura dedicar tiempo a
leer, a estar los otros miembros de tu familia compartiendo actividades, y no
te obsesiones con la información sobre esta pandemia. Dedica tiempo para pensar
en cosas creativas para tu casa, y escribe tus sensaciones, sentimientos y
pensamientos durante estos días.
9. Si tus abuelos no están
contigo en casa procura mantener el contacto diario con ellos siempre que
puedas, con videollamada.
10. Procura sonreír a tus
padres, tus hermanos. Procura responder de manera agradable y amable a sus
demandas. No pierdas el sentido del humor, por favor. Cuida a quienes estén a
tu lado en estos momentos.